Yoga adalah latihan yang membantu orang menemukan kedamaian batin melalui meditasi dan mengendalikan kekuatan dalam diri untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Dengan akar yang berasal ribuan tahun yang lalu, yoga tampaknya muncul di India kuno. Saat ini, ada banyak studio yoga yang bisa Anda kunjungi di setiap kota, tetapi Anda juga tidak memerlukan studio untuk berlatih. Dengan banyaknya buku, situs web, dan video instruksional, menggunakan aplikasi di Apple Watch Anda menjadi salah satu cara yang efektif untuk belajar dan mempraktikkan yoga. Apalagi, Organisasi Kesehatan Dunia baru-baru ini juga mengeluarkan aplikasi untuk iOS dan Android, dirancang untuk membantu Anda tetap terfokus pada pose yang sedang dilakukan, menemukan kesadaran yang terpenuhi tanpa terputus dari momen tersebut.
Daily Yoga
Salah satu aplikasi paling populer untuk berlatih pose (atau dikenal pula sebagai asana) adalah Daily Yoga. Aplikasi ini menawarkan lebih dari 500 pose untuk dieksplorasi dan lebih dari 200 kursus panduan yang berguna bagi pemula maupun praktisi yoga berpengalaman. Yang menarik dari Daily Yoga adalah Anda dapat melakukan sesi dengan durasi normal atau mengatur sesi singkat selama 5 menit ketika Anda hanya ingin bersantai dan menemukan ketenangan. Sangat cocok untuk orang tua yang memiliki kesibukan tinggi atau siapa pun yang memiliki waktu terbatas.
Daily Yoga bangga dapat membantu siapa saja, terlepas dari tingkat pengalaman atau kemampuannya. Aplikasi ini mendukung yoga di sofa dan kursi, serta pilates dinding, bagi mereka yang tidak dapat melakukan latihan penuh. Namun, jika Anda siap untuk sesi yang lebih menantang, aplikasi ini juga menawarkan kelas baru setiap minggu, sehingga Anda tidak perlu menjalani rutinitas yang sama berulang-ulang. Dengan harga langganan $20.99 per bulan, Anda bisa menghemat hingga $6 per bulan jika memilih langganan tahunan.
Pocket Yoga
Pocket Yoga menawarkan cara yang hebat untuk menjalani latihan harian Anda dengan lebih dari 500 pose yang diilustrasikan di iPhone. Setelah Anda mempelajari posenya, Anda dapat beralih ke Apple Watch untuk mengikuti lebih dari 25 kelas yang telah direncanakan. Aplikasi ini menawarkan suara yang menenangkan untuk membimbing Anda melalui sesi dengan musik latar; jika musiknya terasa monoton, Anda juga dapat menggunakan koleksi musik Anda sendiri atau Spotify.
Cara kerjanya adalah Anda memulai sesi di iPhone (untuk audio), kemudian menempatkannya di samping Anda untuk memulai setiap pose sambil mendengarkan instruksi. Saat menjalani berbagai pose, Anda dapat melihat jam tangan Anda untuk memantau pose yang sedang dilakukan, detak jantung per menit, jumlah kalori yang terbakar, dan statistik penting lainnya. Aplikasi ini melacak kemajuan Anda dengan mencatat semua latihan sehingga Anda dapat melihat apa yang telah Anda capai. Pocket Yoga tersedia dengan pembelian sekali seharga $2.99.
Asana Rebel: Get in Shape
Asana Rebel mengarahkan regimen latihan Anda menggunakan teknik yoga untuk membentuk tubuh. Aplikasi ini lebih terstruktur dibandingkan beberapa aplikasi lain, karena menantang Anda untuk mencapai tujuan dan kembali berlatih setiap hari. Dengan lebih dari 100 sesi yoga, meditasi, dan resep makanan sehat yang disediakan, Asana Rebel juga mendorong Anda untuk terlibat lebih dalam melalui gamifikasi rutinitas yoga Anda.
Aplikasi ini menawarkan tantangan multi-hari untuk latihan yang menargetkan tujuan tertentu. Kelas-kelas dalam aplikasi ini diberi nama menarik seperti “Kekuatan Inti” atau “Dorongan Energi” untuk memberi tahu Anda tentang fokus dalam latihan. Asana Rebel juga memiliki jalur untuk pemula yang mengajarkan dasar-dasar yoga sehingga Anda dapat memahami cara kerjanya. Asana Rebel berlangganan dengan biaya bulanan $15.99 atau bisa dihemat dengan langganan tahunan seharga $35.99.
Glo
Glo adalah aplikasi yoga dan meditasi yang sangat cocok untuk orang-orang dari semua tingkat pengalaman dan menawarkan kelas live setiap hari. Meski Anda tidak sempat mengikuti kelas live, aplikasi ini menyediakan banyak pilihan dengan berbagai kelas sesuai tingkat keahlian Anda. Anda juga dapat mengunduh kelas untuk pengalaman offline dan memantau statistik pelatihan langsung di Apple Watch. Setiap sesi dipandu oleh instruktur profesional.
Keunggulan Glo terletak pada koleksi kelas yang telah dikurasi, sehingga Anda tahu apa yang akan dikerjakan dalam latihan selanjutnya. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur pencarian yang sangat baik, memungkinkan Anda fokus pada kelompok otot tertentu atau memilih instruktur yang Anda suka. Glo memiliki biaya bulanan $30 atau langganan tahunan seharga $245.
Prayoga
Prayoga kaya akan fitur untuk rutinitas yoga harian Anda. Aplikasi ini menawarkan program yoga pemula selama 21 hari, sehingga Anda bisa memulai dari langkah-langkah dasar sebelum melangkah ke kelas yang lebih advanced. Prayoga juga kompatibel dengan Apple Watch, menampilkan durasi setiap pose, gambar pose, serta membantu dengan latihan pernapasan. Kelas dapat berlangsung selama 20 menit hingga lebih dari satu jam, tergantung pada tingkat keahlian dan waktu latihan yang Anda miliki.
Yang menjadikan Prayoga unik adalah fitur “pelatih berbasis AI” yang membantu memperbaiki postur Anda. Cukup atur ponsel di permukaan yang stabil, arahkan kamera ke matras yoga Anda, dan aplikasi dapat mendeteksi postur serta memberikan saran untuk memperbaiki bentuk. Prayoga juga terintegrasi dengan aplikasi Kesehatan Apple, memungkinkan Anda menambahkan sesi ke dalam ring harian. Prayoga adalah layanan berlangganan yang ditawarkan dengan biaya $4.99 per bulan, $11.99 untuk tiga bulan, atau $29.99 per tahun.
Dengan berbagai pilihan aplikasi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan latihan yoga Anda, Apple Watch tidak hanya menjadi perangkat cerdas di pergelangan tangan tetapi juga partner setia dalam menemukan ketenangan dan kebugaran.
